Met de verharding van de maatschappij is de behoefte aan training, waarbij er aandacht is voor zowel fysieke en mentale weerbaarheid, toegenomen. Met name vrouwen waren op zoek naar een vorm van conditietraining en zelfverdediging waarbij beide worden aangeleerd.. Sinds 2002 is Kam Lung van start gegaan met lessen speciaal voor deze doelgroep.

Er wordt gewerkt aan conditie, zelfverdediging, incasseringsvermogen en mentale weerbaarheid. De lessen zijn geënt op de realiteit en er wordt op eenvoudige wijze doeltreffende technieken bijgebracht waarmee snel en effectief gehandeld kan worden in de praktijk. Aan de hand van nagebootste praktijk situaties wordt er in de lessen geoefend.

Het doel is dan ook dat men in een redelijke tijd leert snel en doeltreffend te verweren. Immers, in een praktijk situatie is er namelijk maar weinig tijd om te handelen.

In de lessen wordt aandacht besteedt aan het staande gevecht (o.a.trappen/stoten, gericht op de vitale delen) en het grondgevecht (denk aan praktijk situaties waarbij men vaak naar de grond wordt gewerkt). Zowel in het staande als grondgevecht worden diverse “controle grepen” aangeleerd die weinig kracht vergen, maar waarmee zeer doeltreffend een aanvaller kan worden uitgeschakeld.

De zelfverdediging klassen bij Kam Lung hebben een totaal ander opzet dan de meeste cursussen zelfverdediging. Deze snel opgezette cursussen bestaan vaak uit een beperkt aantal lessen die absoluut niet voldoende zijn om conditie op te bouwen en daadwerkelijk doeltreffende te leren handelen in benarde posities. Het goed beheersen van verdedigingstechnieken is alleen mogelijk door oefening en regelmatige training.